Дом и семья

Женское здоровье

Мода

Отношения и секс

Работа и карьера

Главная » Детки

Зарядка для малышей

Опубликовала Пятница, 3 сентября 2010Нет комментариев

Зарядка для малышаВсем известно, что занятия спортом полезны для организма, и начинать их надо еще в маленьком возрасте. Силовая нагрузка малышам ни к чему, лучше заняться упражнениями повышающими гибкость и растяжку, кроме придания телу вышеперечисленных качеств, они препятствуют появлению нарушений осанки и плоскостопия. А среди подрастающего поколения, это самые распространенные диагнозы.
Занятия должны нравиться ребенку, выполнять их из-под палки он не станет, поэтому придумайте сами или выберите себе из множества программ для детей, наиболее интересную версию, вы можете рассказывать сказку или включить музыку. Все это должно заинтересовать малыша, обычная программа для взрослых ему быстро надоест. Так же важно подобрать подходящее время для выполнения упражнений.

Предлагаемый комплекс упражнений доступен даже не подготовленным детям, главное их увлечь, а потом они будут сами просить вас с ними позаниматься. Упражнения выполняются плавно, без резких движений, не доводя до болевых ощущений, в основном в положениях лежа на сине и животе, и сидя или стоя на коленях. Для выполнения упражнений расположитесь на ковре, включите музыку и начните рассказ, демонстрируйте все на себе.
В положении лежа на спине, руки за головой, ноги поочередно сгибаются в коленях и разгибаются.

Лежа на животе, руки кладутся под подбородок, выполняются сгибания ногами, ребенок должен стараться достать до ягодиц.
Следующее упражнение выполняется лежа на животе, при этом руки согнутые в локтях кладутся на уровне плеч, ноги лежат прямые. Из этого положения надо вытянуть руки вперед и прогнуться в спине, затем вернуться в изначальную позу.
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении, теперь руки надо разогнуть, подняв тем самым корпус. Голова запрокидывается назад, спина прогибается, ребенок должен постараться достать носочками головы.

Встаньте в положении стоя, широко расставьте ноги, руки положите на пояс. Выполняйте приседания в таком положении, колени, разводя в стороны.
Встаньте прямо, и делайте наклоны вперед, не прогибая спину. Руки должны поочередно сначала касаться кончиков пальцев ног, затем закладываться за спину.

В довершение выполняется марш, надо встать, держа спину ровно, имитируя шаг, сгибая колени высоко подымать ноги.
Все упражнения должны выполняться легко, малыш не должен чувствовать натяжения мышц или боли. Занятия рассчитаны на трех летний возраст, повторы рекомендуется начать с четырех раз, доводя в дальнейшем до десяти.

Поделись с подругами ссылкой в Одноклассниках или Вконтакте!

Класс!


Нравится

Понравилась статья? Опубликуй у себя на страничке!

Добавить в Twitter


Метки:

Можно прокомментировать через Вконтакте

Или через форму сайта:

Добавьте комментарий ниже, или используйте trackback с Вашего собственного сайта. Можно также подписаться на эти комментарии при помощи RSS.

Пожалуйста, при комментировании не уходите от темы. Не спамьте.

Вы должны использовать только эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>