Дом и семья

Женское здоровье

Мода

Отношения и секс

Работа и карьера

Главная » Видео, Фитнес и занятия спортом

Босу-фитнес. Современный и модный

Опубликовала Вторник, 12 октября 2010Нет комментариев

Босу фитнесБосу – новый вид фитнеса, в котором упражнения выполняются на специальном тренажере, он выглядит как платформа в виде полусферы, выполненная из пластика, внешне очень похожа на разрезанный мяч. Упругость полусферы регулируется подачей в нее воздуха, для создания различной нагрузки, в зависимости от подготовки. Полусфера называется босу, от нее и пошло название босу-финтес.
Босу можно использовать для выполнения различных упражнений, на ней можно сидеть, балансировать, стоять или опираться, платформу можно использовать с обеих сторон.

Босу-финтес наиболее схож со степ-аэробикой, только здесь у вас под ногами не твердая устойчивая поверхность, а полусфера, которая все время движется. Если вы попробуете выполнять те же шаги и движения, что и в аэробике, то столкнетесь с трудностью, как удержать равновесие, сохранив при этом ровную осанку и баланс тела.

Такие тренировки помогут укрепить вестибулярный аппарат, улучшить осанку, развить ловкость, силу и гибкость, сжечь лишние калории. Занятия на босу подходят всем, от новичков до бывших спортсменов, они не требуют специальной подготовки. Если у вас проблемы с суставами, вы все равно сможете выполнять упражнения, тренажер ослабит нагрузку, приняв часть усилия на себя.

Тренировки на босу противопоказаны людям, имеющим нарушения координации движения, тяжелые заболевания органов дыхания и кровообращения, инфекционные заболевания и головокружения. Не рекомендуется этот вид спорта тем, кто страдает избыточным весом, в период менструаций, имеет заболевания опорно-двигательного аппарата или недавно перенес травмы.

Босу также можно использовать для кардиотренировок, нагрузка будет идти сильнее, чем при обычной аэробике, но это и не удивительно, поскольку придется выполнять упражнения, стараясь удержать при этом равновесие. Тренинг заставляет тело прийти в состояние равновесия, а где как не на качающейся платформе этому лучше всего учиться.

Перед началом занятий, надо ознакомиться с мерами безопасности, комплекс упражнений составлен по принципу от простого к сложному. Мышцы постепенно подготавливаются к более сложным нагрузкам, поэтому не старайтесь сразу делать сложные упражнения. Босу осваивается постепенно, в медленном темпе, если же вы попытаетесь подражать темпу мастеров это спорта, то неизбежно столкнетесь с растяжениями и вывихами. Новичкам рекомендуется занимать первое время у станка, обуться лучше в кроссовки с нескользящей подошвой.

Поделись с подругами ссылкой в Одноклассниках или Вконтакте!

Класс!


Нравится

Понравилась статья? Опубликуй у себя на страничке!

Добавить в Twitter


Метки:

Можно прокомментировать через Вконтакте

Или через форму сайта:

Добавьте комментарий ниже, или используйте trackback с Вашего собственного сайта. Можно также подписаться на эти комментарии при помощи RSS.

Пожалуйста, при комментировании не уходите от темы. Не спамьте.

Вы должны использовать только эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>