Дом и семья

Женское здоровье

Мода

Отношения и секс

Работа и карьера

Главная » Видео, Фитнес и занятия спортом

Фитнес – пилатес

Опубликовала Четверг, 30 сентября 2010Нет комментариев

фитнес пилатесКаждая женщина стремиться быть более привлекательной, красота стоит на первом месте, а главным критерием красоты является стройная фигура. Женщины готовы идти на все, чтобы добиться поставленной цели, изнурять себя диетами и даже сделать пластику, но наиболее действенным и безвредным способом является фитнес. В современном фитнесе существует много направлений, и хотелось бы раскрыть одно из них более подробно – пилатес.
Пилатес – представляет собой комплекс упражнений, разработанных для всего тела, которые способствуют подтягиванию мышц, без их увеличения, развивают подвижность, гибкость и помогают восстановить утраченный мышечный тонус. Эта система была разработана немецким тренером, и использовалась преимущественно для занимающихся танцами, но лишь недавно стала доступна широкому кругу людей.

Для занятий пилатесом нет возрастных и половых ограничений, он безопасен для людей перенесших травмы позвоночника, так как он носит в себе программу, разработанную для реабилитации тяжело травмированных людей. Главное в занятиях концентрация, правильное и точное выполнение непрерывных движений, а так же дыхание. При выполнении упражнений дышать нужно только животом, а выдыхаемый воздух направлять в поясничный отдел.
Нельзя не заметить, сколько пользы получает организм от занятий пилатесом, тело расслабляется, нервная система успокаивается, осанка становиться ровнее, кости становятся плотнее, а о болях в спине можно забыть. Заниматься пилатесом рекомендуется также женщинам в дородовой и послеродовой период, для укрепления мышц пресса, таза и спины.
Пилатесом можно заниматься на специальных тренажерах, со специальным оборудованием или просто на полу. Специальные тренажеры для пилатеса, разработаны так, что не имеют фиксированной опоры, поэтому приходиться задействовать все мышцы для удержания равновесия, при этом тело работает активнее. Упражнения со специальным оборудованием: мячами, эспандерами, гантелями, помогают укрепить отдельные мышцы рук, плечевого пояса, таза, ног и спины, и при необходимости расслабить их. Занятия на полу избавят вас от болей в спине и улучшат осанку, упражнения выполняются, как в лежачем, так и в сидячем положениях.
Упражнения можно подбирать индивидуально, но, ни одно из них, не нанесет вреда, благодаря мягким и плавным движениям. Для улучшения тонуса мышц, пилатес – самый безопасный способ.
Предлагаем вам к просмотру комплекс упражнений пилатес видео для начинающих

Поделись с подругами ссылкой в Одноклассниках или Вконтакте!

Класс!


Нравится

Понравилась статья? Опубликуй у себя на страничке!

Добавить в Twitter


Метки: , , ,

Можно прокомментировать через Вконтакте

Или через форму сайта:

Добавьте комментарий ниже, или используйте trackback с Вашего собственного сайта. Можно также подписаться на эти комментарии при помощи RSS.

Пожалуйста, при комментировании не уходите от темы. Не спамьте.

Вы должны использовать только эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>