Дом и семья

Женское здоровье

Мода

Отношения и секс

Работа и карьера

Главная » Видео, Фитнес и занятия спортом

Калланетика – что это такое?

Опубликовала Суббота, 13 ноября 2010Нет комментариев

калланетика упражненияКалланетика представляет собой ряд упражнений, направленных на растяжение и сокращение глубоко расположенных мышечных групп. Уникальность данного комплекса упражнений состоит в том, что задействуются все мышцы: спины, брюшные, плеч, рук, ног, бедер и ягодиц. Калланетика включает в себя различные виды дыхательных упражнений и восточных гимнастик, один час занятий дает нагрузку на организм, равную семи часам занятий шейпингом.

Колланетика помогает восстановить обмен веществ, снизить вес тела, улучшить осанку, укрепить мышцы. Но существуют ограничения по здоровью, это не значит, что кому-то нельзя вовсе ей заниматься, просто темп будет медленнее, и исключаются сложные движения. Если вы перенесли хирургическое вмешательство, к занятиям можно приступить только через год, а женщинам после кесарева, через полтора и больше. Лицам с любыми заболеваниями позвоночника, плохим зрением или в недавнем времени перенесшим инфекционные заболевания, рекомендуется предварительно проконсультироваться у врача.

Существует несколько основных правил, которых надо обязательно придерживаться, чтобы добиться желаемого результат:

  • Выполняя упражнения, не надо заставлять свое тело делать что-то через силу, если вы почувствовали боль в мышцах, отдохните или прервитесь. Лучше всего фиксировать свои движения перед зеркалом, так вы сможете видеть насколько правильно повторяете упражнение.
  • Обязательно следите за дыханием, оно должно быть постоянно ровным, задерживание дыхание приведет к недостаче кислорода организму. Движения лучше выполнять в тишине, чтобы не сбиться с ритма.
  • Не удивляйтесь, если после первых занятий вы не сбросите вес, а наоборот прибавите пару килограмм, все потому, что не натренированные мышцы весят меньше. Будьте готовы, что в тех местах, где у вас значительные жировые отложение, они могут увеличиться в объеме, все по той же причине, но не пугайтесь, уже скоро, при условии, что вы будете выполнять регулярные и правильные упражнения, ваше тело станет упругим и стройным.

    В самом начале, будет достаточно заниматься калланетикой только два раза в неделю, за этот период вы частично сбросите вес, и подготовите тело к дальнейшей работе. Когда вес снизится, можно будет заниматься по часу в неделю, для поддержания упругости тела. Достигнув результата, вы сможете посвящать занятиям только пятнадцать минут, но ежедневно.

    Поделись с подругами ссылкой в Одноклассниках или Вконтакте!

    Класс!


    Нравится

    Понравилась статья? Опубликуй у себя на страничке!

    Добавить в Twitter


    Метки: , , , ,

    Можно прокомментировать через Вконтакте

    Или через форму сайта:

    Добавьте комментарий ниже, или используйте trackback с Вашего собственного сайта. Можно также подписаться на эти комментарии при помощи RSS.

    Пожалуйста, при комментировании не уходите от темы. Не спамьте.

    Вы должны использовать только эти теги:
    <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>