Дом и семья

Женское здоровье

Мода

Отношения и секс

Работа и карьера

Главная » Видео, Фитнес и занятия спортом

Стретчинг – упражнения на растяжку

Опубликовала Среда, 3 ноября 2010Нет комментариев

СтретчингЕще недавно, целенаправленное растяжение мышц, связок и суставов тела применялось только в профессиональном спорте, например в танцах и гимнастике, занятия по повышению гибкости являются неотъемлемой частью тренировок. На сегодняшний день Стретчинг – растягивание, широко применяется в фитнесе любительском и профессиональном, а также в оздоровительных центрах, поскольку повышение гибкости связано с работой опорно-двигательного аппарата. Стретчинг применяется не только дополнительно, с другими видами спорта, но и как отдельная дисциплина.

Занятия, как фитнесом, так и в тренажерном зале, направлены на работу с мышечной массой, но имеют разные методики подхода к тренировке. Работая с тренером, не зависимо от программы, после каждого комплекса упражнений он дает растяжку на мышцы – Стретчинг. Объясняется это тем, что если использовать его дополнительно, повышается эффективность физической нагрузки, будь то силовая или аэробная. Наблюдается сокращение восстановительного периода после тренировок, улучшается развитие мышц, снижается риск возникновения спортивных травм и снижается проявление болевого синдрома после тренировок.

Применяя комплекс стретчинг, как самостоятельную дисциплину, уже через несколько недель, вы заметите изменения в вашей осанке, она станет прямой, суставы будут более гибкими. Если у вас до этого были боли в спине, занятия снизят вероятность их повторного появления. Мышцы станут более плотными и эластичными, за счет чего повысится пластичность и легкость в движениях.
Многие страдают от мышечного перенапряжения, от этого снижается чувственное восприятие окружающей действительности и повышается артериальное давление. После занятий Стретчингом, процесс расслабление проходит легче, а напряженность заменяется легкостью.

Когда мышцы напряжены и не растянуты, они хуже снабжаются кислородом, в них возрастает содержание веществ, мешающих восстановлению мышц. А расслабленные и эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них болезненность возникает реже. Активные занятия Стретчингом приводят к снижению болезненности менструаций, являются профилактикой преждевременного старения суставов и разрушения костей, помогают повысить активность у пожилых людей.

Кроме оздоровительного эффекта, Стретчинг поднимает настроение, способствует появлению чувства душевного комфорта и спокойствия. Предлагаем Вашему вниманию видео комлпекса упражнений стретчинг для начинающих

Поделись с подругами ссылкой в Одноклассниках или Вконтакте!

Класс!


Нравится

Понравилась статья? Опубликуй у себя на страничке!

Добавить в Twitter


Метки: , , ,

Можно прокомментировать через Вконтакте

Или через форму сайта:

Добавьте комментарий ниже, или используйте trackback с Вашего собственного сайта. Можно также подписаться на эти комментарии при помощи RSS.

Пожалуйста, при комментировании не уходите от темы. Не спамьте.

Вы должны использовать только эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>