Дом и семья

Женское здоровье

Мода

Отношения и секс

Работа и карьера

Главная » Женская Красота

Продукты для здоровья волос

Опубликовала Понедельник, 29 ноября 2010Нет комментариев

продукты для волосУход за волосами стоит на первом месте у каждой женщины, именно они постоянно на виду, что еще может так привлечь взгляд, как роскошные густые волосы. Как правило, для ухода используют шампуни, кондиционеры, масла, спреи и прочее, все эти средства делают волосы шелковистыми и блестящими. Но все это только внешний эффект, для восстановления нормальной структуры волос, необходимо внутреннее воздействие, поэтому немалое значение имеет питание.
Правильное питание – залог здоровья всего организма, если организм получает все минералы и витамины, необходимые для правильного роста и развития, то это сразу отражается на состоянии вашей кожи, волос и ногтей. Если вы хотите, чтобы у вас были красивые волосы, достаточно начать периодически восполнять запас определенных витаминов.

Для роста волос необходимы продукты богатые кальцием, к ним можно отнести: молоко, сыр, семена сезама, шпинат, йогурт и брокколи. В них содержание кальция больше всего, кроме того, они содержать белок, который предотвращает ломкость волос.

Продукты, имеющие повышенное содержание витамина А, такие как морковь, сыр, шпинат, яйца, а также продукты богатые витамином С, например, помидоры и цитрусовые, необходимы для производства кожного сала. А кожное сало в свою очередь, является естественным кондиционером для волос, вырабатываемым телом человека.

Укрепляют волосы продукты, богатые витамином В12, поэтому их необходимо употреблять ежедневно, хотя бы по 2,4 микрограмма. Достигнуть этого можно включением в свой ежедневный рацион яиц, творога, йогуртов, моллюсков и цыпленка.

Если кожа головы не здорова, то и волосы будут страдать, избежать этого можно употребляя продукты с высоким содержанием селена, на первом месте среди таких продуктов орехи.
Для того, чтобы волосы были более сильными, в пище должно содержаться много железа, оно в максимальном количестве содержится в: форели, креветках, мясе птицы, говядине, устрицах, льняном семе, патоке, соевом сыре тофу, семечках, арахисе, картофеле с кожурой и чечевице.

Продукты, такие как грецкие орехи, орехи кешью, орехи пеканы, миндаль, лосось и устрицы, богаты цинком, поэтому они могут помочь справиться с выпадением волос.
Предотвратить ломкость волос, можно употребляя продукты, содержащие биотин: яйца и бобы.

Если вы любите сидеть на диетах, вас стоит знать, что низкоуглеводная диета, может стать причиной истончения волос, поэтому из рациона лучше не исключать продукты содержащие углеводы, например, фрукты и злаковые.
Для здоровья волос достаточно правильно питаться, так как витамины, поступающие с продуктами, оказывают лучшее действие, чем любые косметические средства.

Поделись с подругами ссылкой в Одноклассниках или Вконтакте!

Класс!


Нравится

Понравилась статья? Опубликуй у себя на страничке!

Добавить в Twitter


Метки: , , ,

Можно прокомментировать через Вконтакте

Или через форму сайта:

Добавьте комментарий ниже, или используйте trackback с Вашего собственного сайта. Можно также подписаться на эти комментарии при помощи RSS.

Пожалуйста, при комментировании не уходите от темы. Не спамьте.

Вы должны использовать только эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>