Дом и семья

Женское здоровье

Мода

Отношения и секс

Работа и карьера

Главная » Женское здоровье

Как сохранить правильную и красивую осанку

Опубликовала Четверг, 21 октября 2010Нет комментариев

Правильная и красивая осанка - картинкиПроблемы, возникающие с осанкой, у многих начинаются еще со школьной скамьи, из-за неправильного сидения за партой. Кто-то горбился, потому что был выше одноклассников, а кто-то носил обувь на высоком каблуке, чтобы быть выше, и, как следствие, возникло искривление позвоночника. При плохой осанке возникают боли в пояснице, а в пожилом возрасте может развиться остеопороз.
Научиться держать спину ровно и исправить осанку никогда не поздно, начните с оценки себя , для этого встаньте перед зеркалом и посмотрите на ваши плечи, на одной линии или нет. Затем осмотрите на себя сбоку, если голова наклонена вниз, а плечи выдвинуты вперед, постарайтесь принять правильное положение. Сначала распределите вес тела на обе ноги, плечи разверните и приподнимите грудную клетку, слегка выпятив ее вперед, мышцы живота напрягите. Такая поза является правильной осанкой, стоять в ней надо спокойно, без лишнего перенапряжения.

Нарушение осанки очень распространенное явление, поэтому, независимо от того, где вы находитесь и чем занимаетесь, надо научиться принимать правильное положение позвоночника.

хорошая осанкаЕсли ваша профессия такова, что вам приходится подолгу стоять на ногах, кладите одну ногу на стул, тогда боль в спине будет меньше и осанка не пострадает. Даже сидя на рабочем месте, можно сохранить осанку, для этого на стуле обязательно должны быть подлокотники, сидя на нем бедра должны располагаться параллельно полу, колени находится чуть выше бедер, а ступни полностью касаться пола.
Не сидите постоянно в одном положении время от времени вставайте и потягивайтесь, или же делайте это не вставая. Если нет возможности размяться, при долгом перелете или сидя за рулем машины, сверните ролик и подложите его под поясницу, так вы обеспечите естественный изгиб позвоночника.

Как это ни красиво, но высокие каблуки и большая грудь, сильно подрывают здоровье позвоночника. Неправильно подобранный бюстгальтер оттягивает плечи вниз, ухудшая осанку, лучшим решением проблемы будут скрещивающиеся бретельки на спине. А обувь на каблуке, в свою очередь, приводит к смещению таза наружу, усиливая давления на поясницу, поэтому не рекомендуется использовать ее для повседневной носки.
Любой груз правильно носить перед собой, в том числе ребенка, ношение ребенка на бедре может привести к смещению линии позвоночника и бедер, избегайте укачивания на руках.

Постарайтесь спать правильно, выбирайте позы на спине или на боку, для снятия нагрузки с поясницы в первом случае подложите валик под согнутые колени, во втором между коленей, такие позы выравнивают положение таза и бедренных костей. Отдайте предпочтение подушкам из натуральных материалов, в отличие от синтетических подушек, они придают естественный изгиб шее.

Поделись с подругами ссылкой в Одноклассниках или Вконтакте!

Класс!


Нравится

Понравилась статья? Опубликуй у себя на страничке!

Добавить в Twitter


Метки: , , ,

Можно прокомментировать через Вконтакте

Или через форму сайта:

Добавьте комментарий ниже, или используйте trackback с Вашего собственного сайта. Можно также подписаться на эти комментарии при помощи RSS.

Пожалуйста, при комментировании не уходите от темы. Не спамьте.

Вы должны использовать только эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>