Дом и семья

Женское здоровье

Мода

Отношения и секс

Работа и карьера

Главная » Женское здоровье

Как укрепить иммунитет. Повышаем иммунитет к зиме

Опубликовала Понедельник, 11 октября 20104 комментария(-ев)

Как укрепить иммунитетНеожиданно пришедшая осень, после жаркого лета, всех застала врасплох и, прежде всего организм. Холодные дождливые дни, увядшая природа нагоняют тоску и вызывают депрессию. По утрам стало тяжело вставать, повышается утомляемость и раздражительность, как следствие, уменьшается работоспособность, в такие периоды необходимо помочь подготовиться организму к переменам и повысить его иммунитет.
Хронические заболевания обостряются в сырую и холодную погоду, поэтому постарайтесь выделить время на посещение своего врача, так же нельзя забывать об опасности заболевания простудой и вирусными инфекциями. Микробы особенно любят перегруженные едой, уставшие и не способные сопротивляться организмы.

В непогоду не рекомендуется, есть много картошки и белого хлеба, они вызывают скопления шлаков, где и оседают микробы.
Замечательные продукты для укрепления иммунитета – мед и чеснок, в разумных дозах, если вы не любите чеснок, ешьте яблоки, они повышают иммунитет и выводят токсины из организма. В отличие от цитрусовых, яблоки не вызывают аллергии, и осенью их особенно много. Ешьте виноград, он полезен для печени, тем самым вы подготовите ее к зиме, когда будет сильная нагрузка мясом. Пока еще есть свежие овощи, и фрукты старайтесь их есть, чтобы запастись витаминами и укрепить иммунитет.

Осенью, как и зимой, холодно, сыро и противно, поэтому пищу надо употреблять горячую. Мясо лучше не жарить, а варить или тушить, чтобы оно не было тяжелым для усвоения, не забывайте есть каши, в них много витаминов. Главное, в осенне-зимний период, есть больше витаминов, не нагружать желудок тяжелой пищей и употреблять в меру горячую пищу.

Для борьбы с депрессией подойдет чашечка чая или кофе, с шоколадом и орехами, поднять настроение поможет выпечка с ванилью, корицей, имбирем или гвоздикой, их так же понемногу можно добавлять в кофе. Но не увлекайтесь сладостями, иначе потом придется бороться с лишними килограммами. От уныния избавит чай с медом и мелиссой или шиповником, напряжение поможет снять теплое молоко с корицей. Употребляйте больше морепродуктов, они не откладываются в лишние килограммы и обладают легким седативным действием.

Пища должна быть разнообразной, но в небольших порциях, чтобы не переесть. Утро лучше начинать кашами с молоком или фруктами, и зеленого чая, так вы сможете зарядиться энергией на весь день. Обязательно обедайте и ужинайте, при этом желательно ужинать за три или четыре часа до сна, а после ужина лучше немного прогуляться.
Позаботьтесь о себе, и организм отблагодарит вас хорошим самочувствием!

Поделись с подругами ссылкой в Одноклассниках или Вконтакте!

Класс!


Нравится

Понравилась статья? Опубликуй у себя на страничке!

Добавить в Twitter


Метки: , , , , , ,

Можно прокомментировать через Вконтакте

4 комментариев »

  • Черный тмин написал:

    Восточной медициной доказано, что черный тмин укрепляет иммунитет, придает энергию и силу. На Востоке черным тмином лечат онкозаболевания. Он уменьшает уровень содержания сахара в крови, снижает уровень холестерина, включает в себя много микроэлементов и других полезных веществ.

  • Finka написал:

    Спасибо большое!! Давно что-нибудь подобное искала! У нас-то в принципи иммунная система в порядке, регулярно на свежем воздухе бываем, питаемся правильно и ликопид пьём(хороший иммуномодулятор отечественный), болезни стороной и обходят! А вот сестре не помешает эта информация, что-то она какая-то вялая в последнее время и болеет каждые два месяца..

  • Mira написал:

    Спасибо за статейку. Я обычно когда домой сажусь поудобней включаю музыку и расслабляюсь, говорят тот кто умеет отдыхать не болеет). Еще стараюсь больше фруктов и овощей есть, и тоже как и Finka ликопит пью.

  • Милена написал:

    Я для профилактики простуд и укрепления иммунитета принимаю Леветон Форте. Работает на все 100% – уже больше года как ничем не болею. Класс. А еще придает уйму сил и энергии – теперь успеваю переделать за день намного больше. чем раньше.

Или через форму сайта:

Добавьте комментарий ниже, или используйте trackback с Вашего собственного сайта. Можно также подписаться на эти комментарии при помощи RSS.

Пожалуйста, при комментировании не уходите от темы. Не спамьте.

Вы должны использовать только эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>