Дом и семья

Женское здоровье

Мода

Отношения и секс

Работа и карьера

Главная » Женское здоровье, Кухня и кулинария

Правильное питание для женщин – залог здоровья

Опубликовала Понедельник, 23 августа 2010Нет комментариев

Правильное питаниеДля сохранения молодости недостаточно ухаживать только за кожей лица, рук и тела, с возрастом клетки организма стареют, и как не воздействуй на внешнюю оболочку возраст возьмет свое. Поэтому надо следить за здоровьем, в этом поможет правильное питание. Нельзя забывать, что чем старше человек, тем меньше пищи ему надо, но больше питательных веществ. Существует ряд полезных продуктов, потребление которых поможет сохранить здоровье:

  • чеснок воспринимается многими как не приемлемый продукт, из-за своего резкого запаха. Но мало кто знает, что эти луковички снижают риск инсульта, сердечнососудистых заболеваний и предотвращают рак. Он действует как обезболивающее и противовоспалительное средство;
  • с возрастом чувство вкуса притупляется, и легче добавить соли, чтобы было вкуснее. Однако соль повышает артериальное давление, поэтому ей лучше не злоупотреблять, а использовать специи и травы;
  • в чернике мало калорий, но много питательных веществ, которые помогают предотвратить глаукому, катаракту, геморрой, расширение вен, язву желудка, рак, заболевания сосудов и сердца. Антиоксиданты, содержащиеся в этой ягоде, помогают при расстройстве желудка и воспалении пищеварительного тракта;
  • жиры группы Омега-3, содержащиеся в лососине снижают уровень холестерина, предотвращают появление тромбов и некоторых видов рака. При постоянном потреблении, не реже трех раз в неделю, лососина предотвращает потерю памяти в старости и облегчает депрессивные состояния;
  • самым здоровым мясом является курятина, а именно ее филейная часть, и те, в которых мало жира. В ней много белка, витаминов группы В, улучшающих работу мозга и повышающих энергию, а так же селена, препятствующего появлению рака;
  • бананы укрепляют и сохраняют мышцы здоровыми, за счет большого содержания в них калия, снижает артериальное давление, нейтрализует кислоту, предотвращает сердечнососудистые заболевания. Калий так же содержится в кураге, чечевице и сардине;
  • с возрастом кальция нужно больше, так кости истончаются, поэтому ежедневно употребляйте обезжиренные йогурты, обезжиренное молоко – по два стакана в день, а также фрукты содержащие кальций;
  • не избегайте потребления яиц, они снижают риск инсульта и инфаркта, и предотвращают образование тромбов;
  • не смотря на то, что от углеводов толстеют, продукты из цельных зерен такие как: каши, хлеб и коричневый рис, снижают уровень холестерина, предотвращают появление камней в желчном пузыре и необходимы для здоровья кишечника.

Поделись с подругами ссылкой в Одноклассниках или Вконтакте!

Класс!


Нравится

Понравилась статья? Опубликуй у себя на страничке!

Добавить в Twitter


Метки: , , ,

Можно прокомментировать через Вконтакте

Или через форму сайта:

Добавьте комментарий ниже, или используйте trackback с Вашего собственного сайта. Можно также подписаться на эти комментарии при помощи RSS.

Пожалуйста, при комментировании не уходите от темы. Не спамьте.

Вы должны использовать только эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>