Правильное питание для женщин – залог здоровья
Опубликовала Sandy Понедельник, 23 августа 2010Нет комментариев
Для сохранения молодости недостаточно ухаживать только за кожей лица, рук и тела, с возрастом клетки организма стареют, и как не воздействуй на внешнюю оболочку возраст возьмет свое. Поэтому надо следить за здоровьем, в этом поможет правильное питание. Нельзя забывать, что чем старше человек, тем меньше пищи ему надо, но больше питательных веществ. Существует ряд полезных продуктов, потребление которых поможет сохранить здоровье:
- чеснок воспринимается многими как не приемлемый продукт, из-за своего резкого запаха. Но мало кто знает, что эти луковички снижают риск инсульта, сердечнососудистых заболеваний и предотвращают рак. Он действует как обезболивающее и противовоспалительное средство;
- с возрастом чувство вкуса притупляется, и легче добавить соли, чтобы было вкуснее. Однако соль повышает артериальное давление, поэтому ей лучше не злоупотреблять, а использовать специи и травы;
- в чернике мало калорий, но много питательных веществ, которые помогают предотвратить глаукому, катаракту, геморрой, расширение вен, язву желудка, рак, заболевания сосудов и сердца. Антиоксиданты, содержащиеся в этой ягоде, помогают при расстройстве желудка и воспалении пищеварительного тракта;
- жиры группы Омега-3, содержащиеся в лососине снижают уровень холестерина, предотвращают появление тромбов и некоторых видов рака. При постоянном потреблении, не реже трех раз в неделю, лососина предотвращает потерю памяти в старости и облегчает депрессивные состояния;
- самым здоровым мясом является курятина, а именно ее филейная часть, и те, в которых мало жира. В ней много белка, витаминов группы В, улучшающих работу мозга и повышающих энергию, а так же селена, препятствующего появлению рака;
- бананы укрепляют и сохраняют мышцы здоровыми, за счет большого содержания в них калия, снижает артериальное давление, нейтрализует кислоту, предотвращает сердечнососудистые заболевания. Калий так же содержится в кураге, чечевице и сардине;
- с возрастом кальция нужно больше, так кости истончаются, поэтому ежедневно употребляйте обезжиренные йогурты, обезжиренное молоко – по два стакана в день, а также фрукты содержащие кальций;
- не избегайте потребления яиц, они снижают риск инсульта и инфаркта, и предотвращают образование тромбов;
- не смотря на то, что от углеводов толстеют, продукты из цельных зерен такие как: каши, хлеб и коричневый рис, снижают уровень холестерина, предотвращают появление камней в желчном пузыре и необходимы для здоровья кишечника.
Похожие статьи:
Метки: Кулинария, Мясо, питание, Рецепты
